带货博主小鹿 带鱼的家常做法菜谱，不用油炸，掌握三步，皮酥肉嫩吃不过瘾青瞳视角2022-03-11 09:22青瞳视角2022-03-11 09:22
以前过年的时候家里总会买一箱带鱼回家，先炸一遍然后开始上锅蒸，最喜欢的还是刚炸出来的那时候，特别的酥脆，炸的在猛一点甚至连鱼翅都能吃的，真是太好吃了，每次吃带鱼就能吃撑了，吃的根本停不下来。
今天教大家做一道红烧带鱼，光是看颜色就让人口水直流，更别说咬在嘴里了，那更是超级好吃的哦。
喜欢的千万别错过了哦。
带鱼营养价值：
带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，实为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品，尤其适宜气短乏力、久病体虚、血虚头晕、食少羸瘦、营养不良以及皮肤干燥者食用。
此外，孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育；少儿多吃带鱼有益于提高智力；老人多吃带鱼则可以延缓大脑萎缩、预防老年痴呆；女性多吃带鱼，能使肌肤光滑润泽，长发乌黑，面容更加靓丽。
红烧带鱼
食材准备：
带鱼 980克，芥花油 适量，生粉 适量，香葱 3根，生姜 8片，食盐 1小勺，白糖 2小勺，鸡粉 半勺，生抽 1勺，老抽 2勺，料酒 3勺
做法步骤：
（1）带鱼去鳞洗净稍沥干；
（2）切大段加姜片、料酒和食盐腌制一会儿便于入味；
（3）将腌制的带鱼块取出、用厨房纸吸干水份；
（4）放至碟子中双面扑层簿簿的生粉；
（5）锅热倒油、放入鱼块转中火；
（6）煎制金黄后翻面，待双面都煎好后关火；
（7）另起锅烧热倒油、煸香葱姜，放带鱼块、再倒入生抽、老抽和温水加盖大火；
（8）滚开后来些白糖提鲜，并转小火炖3~5分钟，再转大火收汁，最后调点鸡粉炒匀、撒葱沫关火即可。
（养身健康百科）
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